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从 120 斤到 90 斤,我只做对了一件事

2019-10-29 09:36:39      访问量:912

减肥,作为现代夜曲,许多人使用无数的方法,但收效甚微。

我姐姐曾经听说隔壁房间的大哥服用降肺泻药后站不起来。

我还听说街对面的阿姨做了吸脂手术,但最后她不是很匀称。相反,她没有她胖的时候好看和精力充沛。

我的远房堂兄开始健身训练,每天努力锻炼、跑步和节食,但是减肥的速度仍然不尽如人意。

有有效减肥的好方法吗?

姜文说:“我要站起来赚钱。”那么我们还能站着切肉而不损害健康吗?

这将引入一组动作——Vimiit。

它已经被许多科学小组证实,比“有氧运动”更容易燃烧脂肪!

Vimihiit

有氧团体

平均体重减轻

6.2公斤

4.4公斤

平均身体脂肪减少量

4.2%

2.15%

由于其时间短、动作简单,自欧美以来,它一直在亚洲流行。这可以说是近年来世界上发展最快的健身项目。

没有节食,没有剧烈运动,没有昂贵的锻炼卡,甚至不需要购买任何健身器材,可以在任何时间和任何地点进行锻炼。每天最多需要10分钟以上。事实上,减肥比我们想象的要简单得多。

关键是能够有针对性地实现精确的减肥,并且想瘦到哪里就瘦到哪里。

通过hiit的自学

我已经做出了惊人的改变

这项看似无害的运动,雕刻一个形象需要多少能量?看着我,我会知道:

图片来源ig @ lapin _ official

然而,我的身体经历了巨大的变化。只花了我几天时间。

零基础的人如何在家练习?

你可以用公共号码“练习瑜伽滚动熊”来练习。它非常适合零基础的初学者。一套适合初学者的瑜伽视频每天都会更新,并附有详细说明。

今天,她为大家准备了一套基本的瑜伽动作视频。

维米瑜伽零基础视频

长时间按下二维码后添加它

搜索“维米瑜伽”来观看它

像这样

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对瑜伽的更多质疑

问:瑜伽能改善不良姿势吗,比如小粗腿、xo腿、蝴蝶臂等?

答:瑜伽尤其适合姿势不好的人。

首先,瑜伽体式通过站立、坐着、跪着、躺着、倒立等各种姿势弯曲、伸展和扭转身体的各个部位。它对人体的中心柱——脊柱、肌肉和内脏起着很好的按摩和牵引作用,许多背部运动都是凹弓。

还能有效改善颈椎、腰椎疼痛、下体血液循环不良等体位带来的问题;最重要的是瑜伽的造型特别引人注目,它还有明显的收臀效果,可以改善久坐不动造成的梨形和腿粗、腿形不当的问题。

问:在家练习瑜伽有什么预防措施?

答:跟上“瑜伽滚动熊”的视频练习,不要盲目。

在安静通风良好的房间里练习。室内空气应该新鲜,氧气可以自由吸入。你也可以在户外练习,但是环境应该是令人愉快的。如果你选择一个花园,不要在有风、寒冷或不干净的空气中吸烟。

不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习,以免发生事故,尤其是倒立时,不要在电风扇下练习。练习前3小时不要吃固体食物,练习后半小时不要吃食物,练习前后1小时不要注水。

练习后1小时不适合淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔会张开,身体会感觉非常尖锐,冷热的刺激会伤害身体,一些对身体有益的分泌物和气体会被冲走。穿舒适而有弹性的衣服,最好赤脚练习以增强对鞋底的感知。

问:练习瑜伽减肥有多有效?

答:这项运动持续10分钟,燃烧大约200卡路里的脂肪,相当于跑步20分钟。

首先,瑜伽独特的胸腹呼吸法对大脑的进食中枢神经有很好的调节作用,控制食欲,并能防止暴饮暴食。

第二,瑜伽结合呼吸节奏可以有效按摩腹部器官,实现内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、增强胃肠蠕动、促进脂肪消化的效果。

第三,瑜伽是有氧运动。一周2-3次可以帮助身体消耗额外热量,延长肌肉线条。

问:我担心灵活性差。如果一些行动不能完成,结果也不能实现呢?

对瑜伽初学者来说,没有说他们做不到。判断效果的标准是,只要你尽最大努力,它就是最好的。

例如,10分的姿势是我的极限,5分是你的极限。我们同时练习。你非常努力地争取了5分,但我只获得了8分。虽然我的8分表面上看起来比你的5分要好,但你的效率比我好。练习瑜伽时,你只需要感受你内心的感受。

维米瑜伽零基础视频

搜索“维米瑜伽”来观看它

ps:

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