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25岁白领发量只剩3成,你还在熬夜修仙吗?

2019-11-21 11:44:22      访问量:3488

当我看到25岁女孩的照片时,我感到震惊和悲伤。我太年轻了,只剩下大约30%的头发。

这个女孩是白领。她只有25岁,住在江苏省南京市。

医生说她的脱发主要是由遗传引起的,但是经常熬夜、工作压力大和饮食不规律加剧了她的脱发。

经常熬夜修仙,除了脱发,还会造成什么问题?

“朋克养生法”现在非常流行:熬夜敷面膜,可乐泡党参,啤酒和枸杞,迪斯科戴护膝...保持健康的同时熬夜会让你的头发无处不在,除了头上。

尽管睡眠不足不会直接导致脱发,但熬夜时,人体需要分泌更多的雄激素来保持大脑清醒。这些雄激素将转化为dht抑制毛囊的生长和分化,导致毛囊生长周期的改变或萎缩,从而导致脱发的增加。对于女性来说,这种脱发主要集中在头顶。

熬夜不仅会导致脱发,还会导致各种健康问题。

脂肪:2011年发表在《肥胖杂志》上的一项研究显示,夜猫子平均每天比早睡早起的人多消耗248千卡热量。

《衰老与丑陋:英国伦敦的睡眠实验》已经在互联网上广为流传。同一个人一天可以睡八个小时。一段时间后,他一天只睡六个小时。因此,即使是美丽的年轻仙女也会有松弛的皮肤和暗淡的眼睛。

情感问题:2015年发表在《抑郁和焦虑杂志》上的一项研究表明,夜猫子比早睡早起的人更容易患抑郁和焦虑。此外,熬夜的人也会有更明显的情绪变化,早上情绪最差。

心血管疾病和代谢疾病:2013年发表在《国际时间生物学杂志》上的一项研究结果显示,夜猫子患高血压的可能性比早睡早起的人高30%,患2型糖尿病的可能性高1.5倍。

早逝:发表在《国际时间生物学杂志》(International Journal of time biology)上的一篇重量级文章,英国生物样本银行的《工作与休息的关系与发病率和死亡率》称,夜猫子比早睡早起的人早逝的风险更高。

如何解决产后母亲睡眠不足的问题?

产后母亲睡眠不足的问题非常严重。白天,他们在照顾孩子的同时照顾家庭。晚上,他们必须换尿布,晚上还要护理。几乎没有人连续睡超过3个小时。

因此,大多数母亲长期缺乏睡眠、情绪易怒、乳汁减少、免疫力下降等。我们如何调整睡眠?

和宝宝一起睡:宝宝每天大约睡15个小时。婴儿睡觉的时候你也可以睡觉。不要给自己太大压力。当婴儿睡着的时候,总是想着做点什么。

睡觉前不要玩手机:电子设备(手机、平板电脑等)发出的蓝光。)会影响我们的生物钟,看一些刺激大脑的节目会让我们很难入睡。因此,即使你躺下后那个时候睡不着,也最好不要玩你的手机(我忍不住调低了屏幕的亮度)。

提高睡眠质量:晚上换尿布,可以由别人来做,应该交给妻子或家人;睡前1-2小时洗个热水澡,水温控制在40-42℃左右,可以提高睡眠质量和睡眠效率(睡眠时间长或短);或者在睡觉前用水浸泡你的脚15-20分钟,这也有助于睡眠。

利用午休时间:每天中午,孩子睡觉时,母亲可以睡20-30分钟,这不仅可以缓解疲劳,还可以减少熬夜对身体造成的一些伤害。

总之,睡眠不足太健康了,所以不要冒险。良好的睡眠是对身体最大的照顾。

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